Effetti della mascherina sull’allenamento aerobico

Epstein D, Korytny A, Isenberg Y, Marcusohn E, Zukermann R, Bishop B, Minha S, Raz A, Miller A. Return to training in the COVID-19 era: The physiological effects of face masks during exercise. Scand J Med Sci Sports. 2021 Jan;31(1):70-75.…

Davanti al PC per 10-12 ore? Come migliorare la postura

Stare seduti per molto tempo non è salutare, ma il lavoro o lo studio potrebbero costringerci a rimanere su una sedia per molte ore al giorno. Le conseguenze sono sedentarietà, riduzione del dispendio calorico e una postura errata. Di fronte…

Soggetti anziani: benefici di un allenamento a basso carico, senza personal trainer

Ozaki H, Sawada S, Osawa T, Natsume T, Yoshihara T, Deng P, Machida S, Naito H. Muscle Size and Strength of the Lower Body in Supervised and in Combined Supervised and Unsupervised Low-Load Resistance Training. J Sports Sci Med. 2020…

Per gli anziani, la durata è più importante dell’orario

Lai, T. F., Liao, Y., Lin, C. Y., Huang, W. C., Hsueh, M. C., & Chan, D. C. (2020). Moderate-to-vigorous physical activity duration is more important than timing for physical function in older adults. Scientific reports, 10(1), 21344. https://doi.org/10.1038/s41598-020-78072-0https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7721720/ Introduzione…

Pre-Workout, attenzione ai dosaggi… sono troppo bassi

Una persona ha due esperienze con i pre-workout. La prima come consumatore, la seconda come produttore. Se sei stato un po' di tempo in palestra, o dato un'occhiata ad un negozio di integratori, hai sicuramente sentito parlare dei pre-workout, questi…

Effetti di una notte in bianco sulla performance motoria

https://www.termedia.pl/One-night-of-sleep-deprivation-impairs-executive-function-but-does-not-affect-psychomotor-or-motor-performance,78,38662,1,1.html Skurvydas, A., Zlibinaite, L., Solianik, R., Brazaitis, M., Valanciene, D., Baranauskiene, N., Majauskiene, D., Mickeviciene, D., Venckunas, T., and Kamandulis, S. (2020). One night of sleep deprivation impairs executive function but does not affect psychomotor or motor performance. Biology…

Rivalutazione dell’ipotesi ormonale nell’allenamento con sovraccarichi

Link https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2013/06000/Postexercise_Hypertrophic_Adaptations___A.32.aspx Schoenfeld BJ. Postexercise hypertrophic adaptations: a reexamination of the hormone hypothesis and its applicability to resistance training program design. J Strength Cond Res. 2013 Jun;27(6):1720-30. doi: 10.1519/JSC.0b013e31828ddd53. PMID: 23442269.