Periodizzazione tradizionale vs Ondulata Giornaliera

https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2017/02000/Comparison_of_Powerlifting_Performance_in_Trained.1.aspx Colquhoun, Ryan J.1; Gai, Christopher M.1; Walters, Jeoffrey1; Brannon, Andrew R.1; Kilpatrick, Marcus W.1; D'Agostino, Dominic P.2; Campbell, William I.1 Comparison of Powerlifting Performance in Trained Men Using Traditional and Flexible Daily Undulating Periodization, Journal of Strength and Conditioning…

Velocizzare l’allenamento con le Drop Set

Le drop set sono una strategia di allenamento che prevede l'esecuzione di un'unica serie ad alta intensità seguita da altre serie ad intensità decrescente senza riposo. Un esercizio in drop set è ad esempio: Panca 3x10@70% drop 25% Significa effettuare…