Allenarsi in casa ci costringe ad essere creativi e a sperimentare con l'intensità, il volume, e la selezione degli esercizi. E nonostante tutto riusciamo comunque a mantenere o ottenere qualche miglioramento. Ma possiamo anche spingerci oltre. Un altro parametro che…
Categoria: Lockdown
Effetti della mascherina sull’allenamento aerobico
Epstein D, Korytny A, Isenberg Y, Marcusohn E, Zukermann R, Bishop B, Minha S, Raz A, Miller A. Return to training in the COVID-19 era: The physiological effects of face masks during exercise. Scand J Med Sci Sports. 2021 Jan;31(1):70-75.…
[Continua a leggere Effetti della mascherina sull’allenamento aerobico]
Fullbody per novizi: allenamento a casa
La riapertura delle palestre sembra ogni giorno più lontanta. Chi come me non ha una home-gym, è costretto a trovare modi alternativi per continuare ad allenarsi in casa. E chi invece non si allenava neanche prima, o aveva appena inziato?…
[Continua a leggere Fullbody per novizi: allenamento a casa]
Allenamento fullbody a casa
La settimana scorsa ho riportato qualche esercizio e consigli su come potersi allenare senza attrezzatura in attesa della riapertura delle palestre (allenarsi durante il lockdown). Su quelle basi, vi condivido una delle schede di allenamento che ho fatto durante il…
Allenarsi in lockdown
Scrivo questo post durante la seconda ondata del Coronavirus COVID19: ad Ottobre il governo ha imposto nuovamente la chiusura delle palestre e dei centri sportivi e il provvedimento durera' almeno un mese. Chi come me, non ha spazio o risorse…
