Nutrizione

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Ricomposizione corporea, Meal Preps, integrazione

Diete low-cab negli atleti: adattamenti su performance, cortisolo e anticorpi

Terink R, Witkamp RF, Hopman MTE, Siebelink E, Savelkoul HFJ, Mensink M. A 2 Week Cross-over Intervention with a Low Carbohydrate, High Fat Diet Compared to a High Carbohydrate Diet Attenuates Exercise-Induced Cortisol Response, but Not the Reduction of Exercise Capacity, in Recreational Athletes. Nutrients. 2021 Jan 6;13(1):E157. doi: 10.3390/nu13010157. PMID: 33418951. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33418951/ Introduzione Fino…

Pre-Workout, attenzione ai dosaggi… sono troppo bassi

Una persona ha due esperienze con i pre-workout. La prima come consumatore, la seconda come produttore. Se sei stato un po’ di tempo in palestra, o dato un’occhiata ad un negozio di integratori, hai sicuramente sentito parlare dei pre-workout, questi shake da prendere prima dell’allenamento in grado di trasformarti in un mostro inarrestabile. Di questi…

Birra, Vodka e palestra

Sono un amante della birra e del vino. Ma allo stesso tempo voglio massimizzare i risultati dell’allenamento e della nutrizione, non solo per me ma anche per i miei clienti. Nella ricerca del giusto compromesso, la letteratura viene in aiuto per fornirci quante più informazioni possibili per prendere una scelta consapevole. Ora sia chiaro, un…


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