Scienza, allenamento e fitness
La riapertura delle palestre sembra ogni giorno più lontanta. Chi come me non ha una home-gym, è costretto a trovare modi alternativi per continuare ad allenarsi in casa. E chi invece non si allenava neanche prima, o aveva appena inziato?…
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La settimana scorsa ho riportato qualche esercizio e consigli su come potersi allenare senza attrezzatura in attesa della riapertura delle palestre (allenarsi durante il lockdown). Su quelle basi, vi condivido una delle schede di allenamento che ho fatto durante il…
Scrivo questo post durante la seconda ondata del Coronavirus COVID19: ad Ottobre il governo ha imposto nuovamente la chiusura delle palestre e dei centri sportivi e il provvedimento durera' almeno un mese. Chi come me, non ha spazio o risorse…
Tre allenamenti a settimana, fullbody. Circa 2 ore e 15 minuti ad allenamentoFocus su riacquisire confidenza nei carichi alti dello squat dopo la quarantenaLo stacco passa in secondo piano così come l'allenamento diretto per i gluteiSulla schiena l'esercizio principale diventa…
Daniele Bellavista 