Scienza, allenamento e (un)fitness
La riapertura delle palestre sembra ogni giorno più lontanta. Chi come me non ha una home-gym, è costretto a trovare modi alternativi per continuare ad allenarsi in casa. E chi invece non si allenava neanche prima, o aveva appena inziato?…
[Continua a leggere Fullbody per novizi: allenamento a casa]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7662789/ Aerenhouts D, D'Hondt E. Using Machines or Free Weights for Resistance Training in Novice Males? A Randomized Parallel Trial. Int J Environ Res Public Health. 2020;17(21):7848. Published 2020 Oct 26. doi:10.3390/ijerph17217848
Chaves TS, Pires de Campos Biazon TM, Marcelino Eder dos Santos L, Libardi CA. 2020. Effects of resistance training with controlled versus self-selected repetition duration on muscle mass and strength in untrained men. PeerJ 8:e8697 https://doi.org/10.7717/peerj.8697
Il 45% delle persone abbandona la palestra nei primi 6 mesi. L'attività fisica è essenziale per il benessere, ma l'allenamento deve essere regolare e costante. L'esperienza e gli studi ci mostrano due cose: come sia facile inziare ad allenarsi e…
[Continua a leggere Primi passi in palestra: la motivazione]
