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Daniele Bellavista

Scienza, allenamento e fitness

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Tag: novizio

23Nov
0 comments on “Fullbody per novizi: allenamento a casa”

Fullbody per novizi: allenamento a casa

Posted by Danieleon 2020-11-232020-12-14in Lockdown, WorkoutLascia un commento

La riapertura delle palestre sembra ogni giorno più lontanta. Chi come me non ha una home-gym, è costretto a trovare modi alternativi per continuare ad allenarsi in casa. E chi invece non si allenava neanche prima, o aveva appena inziato?…

[Continua a leggere Fullbody per novizi: allenamento a casa]

19Nov
1 comment on “Macchine o pesi liberi per i novizi?”

Macchine o pesi liberi per i novizi?

Posted by Danieleon 2020-11-19in Open Access Paper1 commento

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7662789/ Aerenhouts D, D'Hondt E. Using Machines or Free Weights for Resistance Training in Novice Males? A Randomized Parallel Trial. Int J Environ Res Public Health. 2020;17(21):7848. Published 2020 Oct 26. doi:10.3390/ijerph17217848

26Ott
0 comments on “Allenamento e durata delle ripetizioni”

Allenamento e durata delle ripetizioni

Posted by Danieleon 2020-10-262020-10-26in Open Access PaperLascia un commento

Chaves TS, Pires de Campos Biazon TM, Marcelino Eder dos Santos L, Libardi CA. 2020. Effects of resistance training with controlled versus self-selected repetition duration on muscle mass and strength in untrained men. PeerJ 8:e8697 https://doi.org/10.7717/peerj.8697

04Set
1 comment on “Primi passi in palestra: la motivazione”

Primi passi in palestra: la motivazione

Posted by Danieleon 2020-09-042020-10-04in Allenamento1 commento

Il 45% delle persone abbandona la palestra nei primi 6 mesi. L'attività fisica è essenziale per il benessere, ma l'allenamento deve essere regolare e costante. L'esperienza e gli studi ci mostrano due cose: come sia facile inziare ad allenarsi e…

[Continua a leggere Primi passi in palestra: la motivazione]

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