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Daniele Bellavista Personal Trainer

Coaching – Nutrizione

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Tag: petto

04Nov
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Panca Versus Push-ups

Posted by Danieleil 2020-11-04in Open Access PaperLascia un commento

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5812864/ Kikuchi N, Nakazato K. Low-load bench press and push-up induce similar muscle hypertrophy and strength gain. J Exerc Sci Fit. 2017 Jun;15(1):37-42. doi: 10.1016/j.jesf.2017.06.003. Epub 2017 Jun 29. PMID: 29541130; PMCID: PMC5812864.

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Link->bio dopo la salute della spalla, arriva il post obbligatorio sugli esercizi per salvaguardare le spalle.
Meal Prep non è né necessario né sufficiente. Prepararsi i pasti può aiutare a seguire un regime alimentare.
[link->bio] questa volta parliamo di spalle. E di quei dolori nefasti così comuni in palestra. Per risolvere e prevenire può bastare evitare certi esercizi e rafforzare certi muscoli.
Meal Prep! Non sono obbligato a "mangiare sano". Ma dopo anni e anni di nutrizione mangiare verdure, proteine magre e cibi non processati ad ogni pasto viene naturale.
[link->bio] C'è qualcosa di più doloroso di fare gli esercizi rallentando l'eccentrica? Forse fare un reality check ed abbassare il carico.
Come procede il vostro meal prep? Le semplici regole per autoregolare le dosi:

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