Effetti di una eccentrica più lenta sul massimale di panca

Wilk M, Gepfert M, Krzysztofik M, Mostowik A, Filip A, Hajduk G, Zajac A. Impact of Duration of Eccentric Movement in the One-Repetition Maximum Test Result in the Bench Press among Women. J Sports Sci Med. 2020 May 1;19(2):317-322. PMID:…

Velocizzare l’allenamento con le Drop Set

Le drop set sono una strategia di allenamento che prevede l'esecuzione di un'unica serie ad alta intensità seguita da altre serie ad intensità decrescente senza riposo. Un esercizio in drop set è ad esempio: Panca 3x10@70% drop 25% Significa effettuare…